“今天，我教给大家的是，传说中的肛门提落，也就是提肛。”

直播间的观众听完直接一头包。

平时见到的无非教你五分钟练腹肌，如何练出马甲线，瘦腿该怎么做，几个动作练就翘臀。

这个提肛还真是头一次听说。

“我滴天，这么专业的吗？听都没听说过啊。”

“我默默地移动脚步，准备随时跳车。”

“隐约听到了引擎的轰鸣，那是即将发车的信号。”

“不是说好了做彼此的天使吗，怎么一眨眼又成了天秀？”

陈大力不紧不慢的开始和观众们普及什么是提肛。

“所谓提肛，顾名思义是指对肛门的提落，在中医里，就是对‘会**’的提松和升降。”

“会**相信大家都知道，尤其是喜欢看武侠小说的朋友，没错，这个穴位就是任脉、督脉、冲脉的所起之处，任脉主阴，督脉主阳。会**通过任、督二脉可以总领人体所有的阴脉和所有的阳脉。小说里说打通任督二脉可以神功大涨，就是因为这个原因。所以大家可以清楚的看到，提肛养生是多么的重要和关键。”

就像陈大力说的那样，不管是喜不喜欢看武侠小说的人都知道任督二脉，因为这个名词在国人中都有很大的认知。

国内影视剧层出不穷，不管是电影还是电视剧都有很多武侠题材的作品，这其中“打通任督二脉”可以说在任何一部作品里都有提到，出现过。

经过这么多的宣传和普及，人们自然而然的就认为，打通这两脉，才是人打通身体血脉，境界升华，和大自然更契合，突破后天，达到先天的必要条件。

现在听到陈大力说上来就锻炼这么重要的地方，大家能不感兴趣吗？

尤其是很多武侠迷们，更是迫不及待的想要看看如何锻炼，是否真能像武侠小说里的那样，突然整个人醍醐灌顶，升华飞升。

当然飞升是不可能飞升的，再经典的武侠小说，那也是小说，都是作者虚构的书中世界，只不过借鉴了现实里的一些知识。

为了防止大家误会，加上更直白的告诉观众究竟有什么作用，陈大力继续说道：

“刚那是按咱们中医的说法，可能有一些朋友听不太明白，毕竟中医博大精深，没点研究很多说法都没办法理解，所以下面我再说一下西医对此的说法。”

“按照西方医学的解释，提肛动作可通过意识进行收缩和舒张，提高肛门括约肌弹性，加强肛门的约束力。”

“此外，通过提肛运动，可以改善肛门及肛门周围组织的血液循坏，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。

这里的静脉淤血和曲张，就是平时咱们经常说的痔疮。”

听陈大力这么解释，观众们真正明白了这个运动有什么好处，可不少人还是好奇这个所谓的提肛有什么功效。

看到观众们的问题，陈大力知道自己已经勾起了大家的好奇心。

他耐着性子，继续照刘顺利拿着的题词本介绍道：

“很多朋友问做这个提肛运动有什么用，是不是只预防痔疮。这个问题很好，我接下来告诉大家这个运动对身体的效果。

首先，可以缓解尿失禁，经常提肛，可以增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道组抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强，对很多中老年妇女来说，可以减少类似烦恼。

第二个预防前列腺疾病，提纲运动就好比对前列腺做按摩，可以促进静脉血回流，减轻充血和炎症。

第三个就是刚才咱们说的预防痔疮；第四个是预防肛肠疾病，血液的循环，括约肌的锻炼，能缓解很多疾病。

最后则是促进肛门手术后的恢复。

总结的来讲，坚持提肛锻炼有助于膀胱、尿道、会阴等肾脏部位肌肉强度，有滋阳强肾之疗效。”

听完后，直播间都炸了，尤其是男性观众们，仿佛天都亮了！

“优秀！十分优秀！我这才发现主播是真的品学兼优，整个人杠杠的，没的说！”

“跪求主播传授武林秘籍！”

“这是什么神功！这么轻易示人我对主播广阔胸怀真的好感动！”

“我提了，也更强了！”

看到观众们情绪都调动起来，显得迫不及待，陈大力没有多废话，开始和刘顺利大强兄弟三人一起根据提前学习的姿势进行展示。

动作十分简单，包括普通的站立做法、坐地做法、抬臀做法、夹腿做法等等。

整个流程做起来很顺畅，没有太多注意的要点，不像其他身体部位锻炼动作经常做的不标准，就算动作标准，发力的部位也不是要锻炼的地方发力。

不少观众此刻能起身的，都站起来跟着兄弟三个演示的一起做，不方便的也都在心里记下坐地做法的要领，默默地坐在那里发力。

只不过本来很严肃的教学流程，因为陈大力突然画风变得十分尴尬。

“恩~~！呵~~！啊~~！”

陈大力不知道是故意的还是无意识的，总是随着动作发出意义不明的声音。

关键是你出动静就好好的出，健身房里大汉们撸铁也不是说没动静，去过健身房的朋友不是说没见过又喊又叫的，像个爷们一样也可以。

可现在那苏柔的声音听得人一直能想起那滑落的肥皂，让人不寒而栗。

再配合上那闭着眼睛一脸享受，努力伸长仰着脖子仿佛在云端高C的表情，真的辣眼睛。

演示的过程十分快，毕竟动作很简单，只需要吸气收缩就好。

此刻陈大力还好，毕竟在京城陪客户经常出去玩，刘顺利和大强这俩火气旺盛的小伙子可了不得了，就算穿的这么多，依然鼓囊囊的。

直播前学习动作实验的时候，他们俩就有点受不了，可见效果真的不是吹的。

最后陈大力警告道：

“这个运动，不要过于频繁，强度不要太大，要知道过犹不及，不要急于求成，就算慢一些，也要把动作做到位，如果有朋友现在有肛肠疾病的，建议不要做提肛。”

“大家要为自己的身体健康负责，做任何事情关键都在于持之以恒！”